Лечебная физкультура упражнения

Несколько простых упражнений из комплекса лечебной физкультуры (ЛФК). • Жмите ладонью на лоб, а лбом на ладонь. • Сделайте то же самое, положив ладонь на затылок. Голову при этом не наклоняйте. • Старайтесь опустить плечи вниз, а макушкой тянитесь вверх. • Лежа на спине, 10-15 сек. сильно надавливайте затылком на пол или маленькую подушку. Перевернитесь на живот и жмите на подушку лбом. Дыхание не задерживайте. 


• Лежа на животе, свесят голову с кровати и продержитесь в таком положении 15 сек. Сделайте то же, перевернувшись на правый бок, потом - на спину и левый бок. • Сядьте на стул, ноги расставьте, руки расслабленно свисают. Медленно наклоняйте голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, затем отведите голову максимально назад. Упражнение выполнять 2-8 раз. • Делайте 15 сек. непрерывные круговые движения плечами вперед, потом назад в среднем темпе (по 4-6 раз). • Поворачивайте голову вправо-влево в среднем темпе (по 2-6 раз). • Наклоните голову вправо-влево,