Лечебная физкультура упражнения

Несколько простых упражнений из комплекса лечебной физкультуры (ЛФК). • Жмите ладонью на лоб, а лбом на ладонь. • Сделайте то же самое, положив ладонь на затылок. Голову при этом не наклоняйте. • Старайтесь опустить плечи вниз, а макушкой тянитесь вверх. • Лежа на спине, 10-15 сек. сильно надавливайте затылком на пол или маленькую подушку. Перевернитесь на живот и жмите на подушку лбом. Дыхание не задерживайте. 

Дальше »

Лечебная гимнастика,дыхательные упражнения

 "Ножницы" 

Исходное положение: лежа и на спине, ноги перпендикулярно полу, руки вдоль корпуса. Опустить левую ногу паралельно пола (но не класть ее, держать на весу положе-и нет). Отрывая лопатки от и пола, поднять корпус, слегка И втянуть живот. Руками обхватить и правую ногу и тянуться к ней всем корпусом. При этом не прогибаться в пояснице (она должна оставаться прижатой к полу). Не следует задерживать дыхание. 

Дальше »